تاریخ انتشار
شنبه ۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۰۹:۰۵
کد مطلب : ۴۹۸۷۰۰
کبنا گزارش می‌دهد:
هفت روز تا کنکور؛ توصیه‌های یک متخصص روانشناسی برای گذر از این مرحله مهم
۱
کبنا ؛
با نزدیک‌شدن به کنکور سراسری، مجتبی دژه، روانشناس ، مدرس دانشگاه و مشاور مدارس، در گفت‌وگوی اختصاصی با خبرنگار کبنا، مهم‌ترین توصیه‌های خود را برای مدیریت موفق این رویداد مهم ارائه داد.
دژه با اشاره به حساسیت روزهای پایانی قبل از کنکور، به داوطلبان توصیه کرد: «این هفته، زمان مرور است نه یادگیری مطالب جدید. بهتر است روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و با برنامه‌ریزی دقیق، نکات کلیدی را دوره نمایید. تنظیم ساعت خواب و بیداری متناسب با زمان کنکور بسیار حیاتی است. انجام روزانه تمرینات تنفسی و آرام‌سازی عضلانی می‌تواند به مدیریت استرس کمک شایانی کند. به یاد داشته باشید، مقایسه خود با دیگران تنها اضطراب شما را افزایش می‌دهد.»
این استاد دانشگاه در ادامه با اشاره به نقش دستگاه‌های نظارتی تأکید کرد: «نظارت دقیق و حرفه‌ای بر عملکرد مراقبان می‌تواند در ایجاد فضایی آرام مؤثر باشد. برگزاری جلسات توجیهی فشرده برای عوامل اجرایی و طراحی سیستم‌های نظارتی کم‌استرس از ضروریات است.»
دژه در بخش دیگری از سخنان خود خطاب به برگزارکنندگان و خدمات‌رسانان گفت: «تمهیدات ویژه برای داوطلبان با شرایط خاص، مدیریت ترافیک اطراف حوزه‌ها و استقرار تیم‌های روانشناسی در تمامی حوزه‌های امتحانی از اولویت‌هاست. همچنین تجهیز کامل مراکز آزمون از نظر سیستم‌های تهویه، سرمایشی و گرمایشی می‌تواند در کاهش استرس داوطلبان بسیار مؤثر باشد.»
این روانشناس در توصیه به والدین افزود: «ایجاد فضایی آرام و به دور از تنش در خانه، پرهیز از هرگونه مقایسه یا سرزنش، تأمین تغذیه مناسب و خواب کافی برای فرزندان و داشتن انتظارات واقع‌بینانه از آنان، چهار اصل طلایی برای همراهی بهتر با داوطلبان در این روزهای حساس است.»
دژه در پایان با تأکید بر اهمیت سلامت روان گفت: «کنکور تنها یک مرحله از مسیر زندگی است، به یاد داشته باشید که موفقیت واقعی، حفظ تعادل بین تلاش برای دستیابی به اهداف و مراقبت از سلامت روان است.»
فایل مرتبط (5.9 MB)
